.jpg){kind=small}
حقائق مذهلة عن فوائد تناول الشوفان !!!
الشوفان نوع من الحبوب الكامله التي ذاع صيتها بالآونة الأخيرة
لما لها من فوائد عديدة للجسم والبشرة.
ويعتبر الشوفان من أهم أنواع الحبوب التي يمكن أن تكون وجبة إفطار متكاملة، صحية
و سريعة التحضير و ذات فائدة عظيمة إذا ما استهلكت بانتظام.
دعنا نطلعك على أهم فوائد تناول الشوفان :
١- الحصول على بشرة نظرة :
حيث يعتبر الشوفان من الحبوب الغنية بالألياف ومضادات الأكسدة ومغذيات أخرى عديدة وأكثر أنواع الشوفان فائدة للبشرة هو ما يسمى بدقيق الشوفان الغروي وعادة ما يدخل في تركيب العديد من المستحضرات التجميلية كماسكات ترطيب البشرة و كريمات علاج حب الشباب وتقشير البشرة.
٢- تنظيم ضغط الدم :
يحتوي الشوفان على مضادات الأكسدة وأهمها مادة "أفينانثراميد" التي تساعد على خفض مستويات ضغط الدم من خلال زيادة إنتاج أكسيد النتريك مما يؤدي إلى توسيع الأوعية الدموية ومن خلالها تدفق الدم بشكل أفضل.
٣- الشعور بالطاقة والحيوية :
يساهم تناول الشوفان يومياً في منحك يوم مليء بالطاقه والحيوية وذلك بسبب غناه بالعديد من الفيتامينات والمعادن التي تمنح الجسم الطاقة وتبديد الشعور بالخمول والكسل حيث من الممكن تناوله على وجبة الافطار بإضافة الشوفان لمخفوق الحليب والموز او إضافته إلى كوكتيل الفواكه مع المكسرات ليكون وجبة صباحية غنية بالطاقة لطوال اليوم.
٤-التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب:
ربطت العديد من الدراسات ما بين تناول الشوفان وتعزيز صحة القلب .
وفي دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن "بيتاجلوكان" وهو أحد اهم الالياف القابلة للذوبان والموجود في الشوفان له تأثير إيجابي على التقليل من الكولسترول ....
